Уровень занятий

Кому подойдёт?
Если вы новичок в «ONE» или пилатесе, или не тренировались в течение некоторого времени, этот уровень для вас.

Акцент на том, чтобы вы ознакомились подробно с принципами пилатеса и реформера. Мы будем стараться дать вам именно те упражнения, в которых будет нуждаться ваше тело, чтобы изолировать определённые группы мышц и активировать их правильно.

Если вы у нас впервые, приезжайте за 15−20 минут до занятия, чтобы заполнить регистрационную форму и познакомиться с тренером. Если вы не сделаете этого, то можете быть не допущены к занятиям.

Особенности уровня
Базовый уровень полезен для всех, здесь умеренная нагрузка, подробное объяснение упражнений, что позволит вам качественно их выполнять. Начинающий уровень открыт для всех, это прекрасное введение в наши программы динамического пилатеса.

Что будет на занятии?
Вы познакомитесь с оборудованием, методами и некоторыми из основных упражнений, которые лежат в основе тренировок «ONE». Акцент делается на понимание того, как работают основные мышцы, как научиться правильно активировать их, чтобы улучшить общую силу, гибкость и осанку.

Хотя эти вводные классы, и они менее интенсивные, чем некоторые из наших других классов, но вы «бросите вызов» мышцам и получите отличный эмоциональный и физический заряд на долгое время.

Тренировки проходят с высокой интенсивность. Вы хорошо согреетесь, поэтому одевайтесь на тренировку в удобную одежду, не сковывающую движения.

Вам не нужна обувь — вы можете тренироваться босиком или в пилатес-носках (если у вас нет таких, не волнуйтесь — они доступны для покупки на ресепшене). Мы обеспечим вам душ и полотенце.

Какой результат вы получите?
1. Вы увидите, что представляет собой динамический пилатес «ONE», поймёте, как использовать реформер и другое оборудование. Чем быстрее вы разберётесь с оборудованием и техникой, тем быстрее начнете видеть прогресс в вашей подготовке.

2. Вы также начнёте тренировать свою силу, гибкость и мышечную выносливость. Со временем, когда вы подниметесь до среднего и продвинутого уровней, этот опыт вам очень пригодится: ваши тренировки станут более приятными и эффективными.

Кому подойдёт?
Тому, кто уже ознакомился с начальным уровнем. Отличие — в увеличении нагрузки и изменении упражнений на более сложные. Акцент делается на усилия, внимание и результаты.

Особенности уровня
Вы должны быть знакомы с принципами работы реформера, понимать, как работают основные мышцы, и быть в состоянии правильно активировать их.

Если вы уже немного натренировали основную силу и гибкость, готовы прокачать их ещё больше, то этот уровень для вас.

Что будет на занятии?
Большое разнообразие в упражнениях и их модификациях. В среднем, вы будете тренироваться в два раза интенсивнее, чем на базовом уровне, силовая нагрузка также возрастает.

Упражнения увеличатся в продолжительности, что заставляет мышцы работать сильнее и эффективнее. Иногда вы будете ощущать в упражнениях точку сильной усталости.

Какой результат вы получите?
Вы быстро почувствуете увеличения уровня своей силы, гибкости и выносливости. Ваша осанка станет ровной, ваше тело — более компактным, послушным и тренированным.

Кому подойдёт?
Долгое время занимаетесь на среднем уровне, но хотите больше?
Добро пожаловать на последний и самый сложный уровень динамического пилатеса «ONE».

Особенности уровня
Чтобы начать, вы должны быть опытным посетителем базового/среднего уровня и быть готовы продвинуть себя дальше. Вам нужны хорошие уровни физической выносливости, гибкости, состояния сердца и технических навыков. Если вы не уверены, есть ли у вас всё это, спросите у своего тренера.

Что будет на занятии?
Безжалостная тренировка. Здесь мало объяснений, время максимально используется для практической работы.

Вас ждёт быстрая смена упражнений и их сложные модификации. Вам придется контролировать больше элементов в упражнениях.

Этот уровень крайне интенсивный и очень функциональный. Разные группы мышц работают вместе, чтобы увеличить усилия и контроль, необходимые для улучшения общей силы, выносливости, сжигания калорий.

Какой результат вы получите?
Наилучший. Продвинутый уровень работает максимально эффективно. Это очень серьезные тренировки, поэтому вы увидите значительное улучшение силы, гибкости и красоты тела, а также получите хороший мышечный тонус.