Фитнесс-тур (оздоровительный тайцзи-цюань)

День №1

Утро 8:00-9:00 утреннее гун-фу («сухое умывание», «девять нитей», «материнский столб»)

Полдень 12:00-13:00 теоретическая часть (даосская натурфилософия и «алхимия» медитативные практики)

Вечер 17:00-18:00 базовые практики тайцзи-цюань (постановка структуры (парные упоры)), основные усилия «пэн», «люй», «цзи», «ань», основы «толкающих рук»

День №2

8:00-9:00 – утреннее гун-фу («сухое умывание», «девять нитей», «столбы илицюань»)

12:00-13:00– (созерцательные практики «шэнь мин» по школе «ветер-гром»)

17:00-18:00 – построение физической структуры по силам Неба-Земли-Человека (начальные принципы илицюань «вбирание-выпускание»)

День №3

8:00-9:00 утреннее гун-фу ( «сухое умывание», девять нитей», сухожильный комплекс илицюань)

12:00-13:00 – (созерцательные практики)

17:00-18:00 – (парные сталкивания по школе «ветер-гром», «толкающие руки», разбор действия усилий)

21:00-чайная церемония, общение

День №4

8:00-9:00 утреннее гун-фу («сухое умывание», комплекс для развития инерционной работы , «материнский столб» по школе «ветер-гром»)

12:00-13:00 – (созерцательные практики)

17:00-18:00 – (фронтальные круги илицюань, применение на практике (в боксерских перчатках)

День №5

8:00-9:00 комплекс пробуждения энергии «цзин» «спящая собака» одиночный и в паре, комплекс «8 кусков парчи», столбовое стояние

12:00-13:00 – теория-(различия и сходства в школах цигун и тайцзи-цюань)

17:00-18:00 – цинь-на (техника захвата и освобождения от захвата в тайцзи-цюань)

День №6

8:00-9:00 утреннее гунн-фу («сухое умывание», «девять нитей», чаньсы «наматывание сухожилий»

12:00-13:00 (созерцательные практики)

17:00-18:00 илицюань практика вбирания и выпускания в трех кругах (в боксерских перчатках)

Заключительный 7-й день

8:00 утреннее гунн-фу («сухое умывание», девять нитей», цигун «мастерство питания сердца»)

12:00-13:00 созерцательные практики

17:00-18:00 «качающие руки» тайцзи цюань по школе «ветер-гром»

0
Минут – длительность тур
Не забывайте записываться заранее.

Где пройдет тур

read

ОТЗЫВЫ

МАЛЬТА 30.04.21-11.04.21

Динамический реформер-основы
Оздоровительный тренинг
Меню